Dra. Maria Dolores Valdés en Instagram: “Bien importante lo que nos dice @nutrimetabolic con este post... No podemos no debemos lograr nuestro peso ideal en un par de meses. Mi…”

https://www.instagram.com/p/BV1v2eyF8D5/


Salvador Catalan Hernández

Tip Alimentación

https://www.instagram.com/p/BV1v2eyF8D5/

Salvador Catalan Hernández

La interminable guerra por iniciar 

la abducción de hombro….

Juan Ramón Heredia Elvar · 18 Enero, 2013

Victor Segarra

Juan Ramón Heredia

Guillermo Peña

IICEFS

A día de hoy en nuestro sector existen muchas creencias, suposiciones, textos e incluso en atlas de anatomía donde se puede ver como explican que el supraespinoso es el músculo

EJERCICIOS UNILATERALES & EJERCICIOS BILATERALES Y EL PAPEL DEL DÉFICIT DE FUERZAS BILATERAL

Ramsey M. Nijem, MS and Andrew J. Galpin, PhD
Department of Kinesiology, Center for Sport Performance, California State University, Fullerton, California

Artículo original: “Practical Guidelines and Considerations for the Use of Elastic Bands in Strength and Conditioning”. Strength and Conditioning Journal. 36(5): 1-9. 2014

RESUMEN
La selección de ejercicios es un factor determinante para las adaptaciones al entrenamiento. Por ejemplo, realizar la sentadilla con ambas piernas (bilateral [BIL]), produce diferentes resultados que si se realiza a una pierna (unilateral [UNI]). Algunos sugieren que los ejercicios unilaterales son mejores por el déficit de fuerza bilateral (DFBL), es decir, el hecho de que la suma de la fuerza ejercida por cada una de las piernas de forma unilateral sea superior a la fuerza ejercida por ambas piernas en una valoración bilateral. Sin embargo, algunos autores cuestionan la verdadera importancia que puede tener este fenómeno. El propósito de este artículo es revisar brevemente la información publicada sobre el DFBL, y comparar el entrenamiento con ejercicios UNI y BIL de tal manera que los profesionales del entrenamiento puedan tomar decisiones con la mayor información posible para una adecuada selección de ejercicios.

INTRODUCCIÓN
Existe una enorme relación entre los ejercicios de fuerza con los que se entrena habitualmente, el rendi- miento deportivo y la salud gene- ral de la musculatura.

Los Usos de la Amilopectina

Los Usos de la Amilopectina

SALVADOR VARGAS MOLINA

LOS USOS DE LA AMILOPECTINA

La amilopectina y el aumento de masa muscular es otro suplemento del mercado que esta siendo muy utilizado y que es de moda en la actualidad.

Pero, ¿Cuándo debemos tomarlo?

El entrenamiento con cargas para personas con sobrepeso y obesidad.

Durante la última época, los investigadores han prestado cada vez más atención en los efectos del entrenamiento con cargas o de resistencia (RT) en varias variables del

10 Beneficios de la Creatina

Siendo uno de los suplementos más estudiados en la historia de la nutrición para deportistas (más de 200 estudios hasta la fecha) la eficacia de la creatina no puede ser negada. Pero exactamente ¿para que sirve la creatina? qué beneficios brinda?

1.- Trabajo de alta intensidad

La creatina aumenta la capacidad del cuerpo para realizar trabajos de alta intensidad (y ayuda a aumentar la talla muscular y mejorar la actuación como resultado). El fosfato de creatina (la forma molecular de mayor energía de la creatina almacenada en la células) se usa para

¿Toma Usted Alguno de Estos 11 Peligrosos Medicamentos para el Colesterol?

Por el Dr. Mercola

Decenas de millones de estadounidenses están tomando medicamentos para bajar el colesterol- sobre todo Estatinas- y algunos “expertos” afirman que muchos millones más deberían estar tomándolos.

 “HIPOTIROIDISMO”.

www.entrenasalud.es

La tiroides es una glándula en forma de mariposa ubicada en el cuello, justo arriba de la clavícula. Esta glándula fabrica unas hormonas a partir de la captación del yodo, que son

Ajustes Nutricionales en “PERSONAS MAYORES”.

Antonio Moreno Campos · 29 Enero, 2015

Llegar a los 60-65 años no implica la necesidad de realizar cambios bruscos en la alimentación, igual que en otras etapas es importante hacer

Fuerza Máxima, Fuerza Explosiva y Fuerza Hipertrofia posibles adaptaciones de los Entrenamientos funcionales de alta intensidad (EFAI)

           

                                   

Alejandro Viedma Morales.

Los EFAI (Entrenamiento funcional de alta intensidad) y porqué están emergiendo con mucha fuerza en el mundo del fitness;

Correr Descalzo o con Zapatillas: nuevas evidencias, el mismo debate.

Mª José Gómez Luque

Ha sido una semana bastante ajetreada, y sé que hay una importante serie pendiente entre la Parte 3 y la Parte 4. Espero poder ocuparme de ella la próxima

Cómo Trabajar los Músculos Transversos

Hay muchas causas que entran en juego a la hora de reducir el abdomen,como el nivel de grasa, que los músculos abdominales estén más o menos desarrollados

Viejas Estrategias Aeróbicas para Nuevas Evidencias del Entrenamiento de la Fuerza

           

                                   

Jorge Roig (2015)

El impacto que la diabetes tipo 2 (DBT2) tiene a nivel muscular es tan deletéreo que es fácil pensar las comorbilidades que bien puede esperarse que aparezcan en quienes infelizmente la padecen.

Maneras para Aumentar Naturalmente los Niveles de Testosterona

           

                                   

Perder Peso

Si tienes sobrepeso, bajar de peso puede aumentar tus niveles de testosterona, según un estudio presentado en la reunión de Endocrine Society's 2012.

Cuidado con los Abdominales

“Sport Hernia”

INVAMETD

INSTITUTO VALENCIANO DE MEDICINA Y TRAUMATOLOGÍA DEPORTIVA

Posteado por: Gustavo Santangelo

Las hernias del deporte o SPORT HERNIA, en su forma anglosajona, son lesiones relacionadas con la musculatura abdominal. Tradicionalmente la literatura especializada ha considerado la hernia del deporte como una alteración de la pared abdominal oblicua, en la medida que quienes mayores prevalencia presentaban eran los golfistas y gimnastas.

Prescripción de Ejercicio en  Patologías y Alteraciones de la Columna Vertebral. “ESCUELA DE ESPALDA”

Antonio Moreno Campos · 12 Septiembre, 2014

Según la Escuela Española de Espalda en los países industrializados el 30% de la población sufre dolor crónico de espalda, es decir tiene dolor continuo durante 3 a 6 meses al año.

Dolor Lumbar

INVAMETD

INSTITUTO VALENCIANO DE MEDICINA Y TRAUMATOLOGÍA DEPORTIVA

Posteado por: Gustavo Santangelo

ANTES O DESPUÉS TENDRÁS UN DOLOR LUMBAR.

NO ES UNA MALDICIÓN, ES PURA BIOLOGÍA…

La columna vertebral es el eje axial donde se apoya nuestra vida inteligente. La capacidad de erguirse, de caminar de pie, de otear el horizonte fue, quizás, el disparador de la evolución filogenética que nos ha traído hasta aquí.

HIIT para bajar de peso y quemar grasa corriendo

Tradicionalmente, el entrenamiento más aconsejado para perder grasa siempre ha sido el aeróbico de larga duración y baja intensidad (55-65% del VO2 máx) según el pensamiento generalizado.

Cómo realizar un buen Periodo de Volumen

Este artículo va dirigido a aquellas personas que han decidido entrar de lleno en un proceso de volumen para tratar de ganar más masa muscular y que necesiten seguir unas pautas para que este proceso sea lo más limpio posible y no se arruine debido a una mala selección de los alimentos a consumir.

¿Es bueno Descansar para Entrenar?

No hay que tener miedo al descanso y cada equis tiempo tomarse uno para encontrarse a sí mismo y reorganizar objetivos, porque como decía una frase que oí hace poco "para volver a ser hay que dejar de serlo". Así que no olvidéis descansar que de 12 meses que tiene un año porque descansemos 1 la pérdida es mínima, y casi imperceptible,  más bien es psicológica.

Entrena, y cuando descanses sabrás si Descansar es de vital importancia para todos los procesos de la vida para que estos tengan sentido y puedan afrontarse de manera óptima y con garantías de éxito.

El Fallo Muscular

¿Qué es el fallo muscular?

El concepto de fallo aparece asociado al entreno con pesas, y es frecuente encontrarlo en los distintos programas de entrenamiento: “realizar 3 series al fallo”, “alcanzar el fallo en la última serie”, “entrenar al fallo muscular”….

Programa de Suplementos Deportivos del Instituto Australiano del Deporte (AIS)

Vitamina "D"

Vitamina D

La vitamina D se clasifica dentro de las vitaminas solubles en grasas, actúa como una hormona y tiene una estructura similar a la de las hormonas esteroides.

Existen 2 isoformas diferentes de Vitamina D: D3 (colecalciferol) que es el isómero importante y se forma en

Suplementos Nutritivos en el Ejercicio Intenso - Inmunodepresión

Diego Alexander Bonilla Ocampo

Se han llevado a cabo estudios con agentes nutricionales para evitar la inmunodepresión causada por el ejercicio intenso [1][2] (. En atletas se ha estudiado el efecto de suplementos de Zinc, AGPI Ω3, esteroles, antioxidantes, L-glutamina, calostro bovino y carbohidratos.

Un déficit de carbohidratos en atletas está asociado a un incremento de inmunodepresión asociada al ejercicio [3]. Estudios clínicos realizados con carbohidratos ingeridos a través del agua de bebida, atenúan los incrementos en el recuento de neutrófilos y monocitos y también el incremento de citocinas inflamatorias como IL-6 e IL-10, pero no afectan la funcionalidad de linfocitos T ni de células NK.

Prevención de  Lesiones en la

“Sala de Fitness

Antonio Moreno Campos

Epidemiología

La práctica deportiva conlleva un riesgo lógico de aparición de lesiones, que constituyen un problema importante en el ámbito deportivo, pero que a nivel recreacional puede tener consecuencias laborales, económicas y sociales para el lesionado.

Modalidades de Ejercicio Cardiovascular Indoor: ¿cuál elegir?

La modalidad de ejercicio cardiovascular (carrera, ciclismo, natación, remo, patinaje, esquí de fondo, etc.), y por tanto la elección del medio o dispositivo utilizado para ello (cinta rodante, bicicleta, remo-ergómetro, elíptica, patines, etc.), es un componente fundamental

Metabolismo de las Proteínas en el Músculo Esquelético y Entrenamiento de Sobrecarga

R. R Wolfe

Department of Surgery, The University of Texas Medical Branch and Metabolism Unit, Shriners Burns Hospital, Galveston, TX, Estados Unidos.

Resumen

Han sido desarrolladas técnicas con trazadores isotópicos para cuantificar las tasas de síntesis y ruptura de proteínas musculares en sujetos humanos. Estos métodos fueron aplicados para estudiar la respuesta al entrenamiento de sobrecarga así como a la ingesta de aminoácidos. La tasa sintética fraccional (FSR) de proteínas musculares es

Intervención Nutricional para la Mejora del Sueño en Deportistas

Juan Ramón Heredia Elvar

Fernando  Mata Ordoñez

Laura Lucía Sánchez Guillén

ISSN-Spain

El sueño en los deportistas

El sueño, aunque no se comprende completamente su función exacta, se ha comprobado que tiene funciones biológicas extremadamente importantes en los diferentes procesos fisiológicos. La privación de sueño tiene efectos negativos sobre el rendimiento, el aprendizaje, la memoria

H.I.I.T. aplicado a Ejercicios Calisténicos

 

Autor

Prof. Guillermo Peña García-Orea

España

Ejercicio Físico y Salud

Universidad de Granada

Introducción.

Ya comentamos hace un tiempo que durante la última década han venido emergiendo numerosas investigaciones que han estudiado distintos formatos de ejercicio con predominio cardio-respiratorio e intensificación de esfuerzos intermitentes (Efectos y utilidades del HIIT cardiovascular para la salud)

Generalidades para una Buena Alimentación

Diego Alexander Bonilla Ocampo

El estrés, la mala calidad de los alimentos, el consumo excesivo de grasas, los problemas diarios y un mundo que cada vez se mueve más rápido hacen que el cuidado del cuerpo pase a segundo plano y aumenten considerablemente los problemas digestivos. A continuación se señalan algunas consideraciones generales a tener en cuenta durante una buena alimentación:

CONTROLE EL AZÚCAR EN SU ALIMENTACIÓN